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Estiramientos, ¿son necesarios?

Cuidar tu musculatura pasa necesariamente por estirar de forma correcta y regular. Estirando tu musculatura estará cada vez más fuerte, sana y flexible.

A pesar de que estirar está cada vez más extendido, todavía es habitual encontrarse con deportistas que no lo ponen en práctica. La falta de conciencia o simplemente el desconocimiento hacen que este apartado tan importante en cualquier actividad física quede descuidada en más ocasiones de las que serían deseables.

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Alimentación para ayudar a aumentar las defensas

La alimentación puede ser nuestro mejor aliado para fortalecer nuestras defensas. Por eso, debemos prestar especial atención a lo que comemos.

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Meditación…¡ahora es el momento!

Dentro de la Medicina Integrativa la meditación se engloba en la Medicina cuerpo-mente. Desde hace varias décadas se vienen investigando los efectos de la meditación con la finalidad de demostrar los beneficios que aporta a sus practicantes, tanto en el cuerpo como en la mente.

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Como reducir el dolor lumbar desde casa

El dolor en la zona lumbar baja es algo común en la mayoría de las personas. Estos días desde casa podemos seguir unas fáciles pautas para poder evitarlo. Una de ellas son los estiramientos, algo esencial para nuestro cuerpo, ya que lo mantiene ágil y evita el deterioro, ayudándonos así a mantenernos en buen estado.El dolor en la zona lumbar baja es algo común en la mayoría de las personas. Estos días desde casa podemos seguir unas fáciles pautas para poder evitarlo. Una de ellas son los estiramientos, algo esencial para nuestro cuerpo, ya que lo mantiene ágil y evita el deterioro, ayudándonos así a mantenernos en buen estado.

Estiramientos lumbares:

No se deben hacer sobre una superficie blanda, mejor en el suelo sobre una manta o alfombra.

ESTIRAMIENTOS LUMBARES

  • Tumbados boca arriba nos llevaremos las rodillas al pecho, lo que nos ayudará a estirar y relajar la musculatura lumbar.
  • Estiraremos de la zona glútea cruzando las piernas y llevándonos la de apoyo al pecho con las dos manos.
  • Seguiremos boca arriba con los pies apoyados y las rodillas juntas, suavemente iremos a un lado y a otro, lo que nos ayudará a movilizar y relajar la musculatura.
  • A cuatro patas movilizaremos suavemente la columna provocando dos grandes curvas opuestas (ejercicio conocido como “el gato”). Lo haremos suavemente para evitar tirones.

Otra de las cosas que ayudan a la musculatura es el calor suave durante cortos periodos de tiempo. Esto relaja al músculo, ya que gracias al calor aumentamos la circulación de la zona ayudando a su relajación.

Esperamos que estos prácticos estiramientos os sirvan de ayuda, ¡nos veremos pronto! #yomequedoencasa

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Maderoterapia

La MADEROTERAPIA, como su nombre indica, es una técnica que consiste en la aplicación de un masaje mediante el empleo de diversos utensilios de madera, de diferentes tamaños y formas, especialmente diseñados para que se adapten a las distintas zonas del cuerpo.

Es una técnica que ya practicaban nuestros antepasados en la prehistoria, se hacía con maderas muy rudimentarias que con el paso de los años se fueron perfeccionando hasta llegar a nuestros días.

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HIFU: Ultrasonidos focalizados de alta frecuencia

Porque sentirse bien con uno mismo también es parte de la salud, en Clínica Atlas hemos decidido ofrecer a nuestros pacientes un novedoso tratamiento estético: HIFU.

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Atlas Fisioterapia Mesoterapia Terapéutica

Medicamentos usados en Mesoterapia terapéutica

Después de nuestro post sobre la mesoterapia con fines terapéuticos, pasamos a contaros qué medicamentos se inyectan y su mecanismo de acción como biorreguladores de nuestro organismo; pero antes un pequeño resumen para recordar en qué consiste la mesoterapia:

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Foto hipopresivos

Combinación de hipopresivos con radiofrecuencia Indiba

Seguro que en más de una ocasión, y sobre todo últimamente, has oído hablar de “Hipopresivos”, pero, ¿qué son exactamente? ¿En qué consiste este método?

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Gabinete de nutrición y dietética

A cargo de doña Renata Sylwia Kosierb Fernández, licenciada en Ciencia y Tecnología de los
Alimentos y Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, en Clínica Atlas ofrecemos los siguientes
tratamientos nutricionales:

  • Dietas en distintos ciclos de la vida, edad infantil, edad adulta, tercera edad.
  • Dietas en diferente situación fisiológica tipo embarazo, lactancia…
  • Dietas para reducción y aumento de peso, delgadez, sobrepeso, obesidad, mantenimiento.
  • Dietoterapia
  • Nutrición Clínica: tratamiento nutricional de distintas patologías tipo diabetes,
    obesidad, malnutrición, hipertensión, enfermedades metabólicas (colesterol elevado, TG, ácido
    úrico…) enfermedades intestinales, renales, hepáticas…

  • Dietas vegetarianas
  • Trastornos de conducta alimentaria TCA, anorexia, bulimia, trastorno por atracón.
  • Alergias e intolerancias alimentarias.
  • Educación nutricional.

Para poder controlar el pronóstico de la enfermedad a nuestros pacientes, así como para
mejorar su calidad de vida y salud, elaboramos nuestros planes nutricionales personalizados basados
exclusivamente en una alimentación mediterránea equilibrada y siguiendo los patrones de la
Pirámide Nutricional.

Todos los planes están elaborados teniendo en cuenta un adecuado aporte diario de calorías
(Kcal), Hidratos de Carbono, Proteínas, Lípidos, Vitaminas y Minerales repartidos en 5-6 comidas diarias.
Un buen asesoramiento nutricional ayuda a prevenir patologías relacionadas con los hábitos
alimenticios, como la obesidad, malnutrición, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

En la Clínica Atlas ayudamos a conseguir un buen funcionamiento fisiológico y mental a nuestros
pacientes, gracias a la reeducación alimentaria, a los planes de una dieta sana, equilibrada, variada y
personalizada.

Para ampliar más información puede visitar la web: https://renata-nutricionsalud.com/

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Latigazo cervical (Whiplash cervical)

El Latigazo Cervical (Whiplash) consiste en la hiperextensión aguda de la columna cervical por aceleración brusca seguida de una hiperflexión, por efecto rebote. La principal causa son los accidentes de tráfico con impacto posterior, donde al ser inesperado, los tejidos se encuentran relajados y por lo tanto no retienen el exceso de movilidad. Esta lesión es más probable cuando no se lleva puesto el cinturón de seguridad y en debilidad de la musculatura cervical. Cuando el impacto posterior se da con la cabeza en rotación, las consecuencias suelen ser más importantes, ya que esta posición sitúa la mayor parte de las estructuras (articulaciones interapofisarias, disco intervertebral y ligamentos) en una situación más susceptible de lesión.

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