La alimentación puede ser nuestro mejor aliado para fortalecer nuestras defensas. Por eso, debemos prestar especial atención a lo que comemos.
CITRICOS
Tanto el limón como la naranja, al igual que las verduras de hoja verde son ricas en vitamina C, lo que aumenta y fortalece las defensas.
AJO Y CEBOLLA
Ambos tienen componente antiviral y antibacteriano para protegernos y mejora la curación de nuestro organismo.
ALIMENTOS ANTIOXIDANTES Y RICOS EN VITAMINAS
Estos alimentos impiden el efecto perjudicial de los radicales libres, eliminan toxinas y ayudan a nuestras defensas. Los alimentos ricos en vitaminas nos ayudan en diversas funciones del organismo, por ejemplo, la vitamina A ayuda a nuestra piel y la podemos encontrar en la zanahoria y calabaza, la vitamina B aumenta las defensas y ayuda a la regeneración de los nervios y la encontramos en legumbres y cereales, o la vitamina E gran antioxidante que está en el aceite de oliva y los frutos secos.
HUEVOS
Es un alimento rico en zinc y selenio que ayuda a mejorar el sistema autoinmune, garantizan un buen funcionamiento del metabolismo hormonal y frena el envejecimiento de la vista. Además, el huevo también es rico en vitaminas, minerales, ácidos grasos y proteínas.
ALIMENTOS FERMENTADOS
Son una gran fuente de probióticos, lo que nos ayuda al crecimiento de la flora bacteriana, siendo muy beneficiosos para el sistema digestivo o el inmunológico entre otros. Dentro de estos alimentos se encuentra el yogur, el kéfir o el queso.
JENGIBRE
Esta raíz nos ayudara en el aparato digestivo y circulatorio. Es rico en niacina, vitamina C y potasio, además de tener propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias.
Además, en estos días con todo lo que está pasando los ánimos pueden decaer, os queremos ayudar recomendados una serie de alimentos que nos aportan triptófano a nuestro organismo el cual ayuda a producir serotonina. Para que todos nos entendamos son alimentos que nos ayudan a dormir mejor, regular el apetito o mejorara el estado de ánimo. Aquí os dejo una lista de ellos.
Plátano
Chocolate negro
Huevos, Carne y pescado
Frutos Secos
Cereales Integrales
Desde Clínica Atlas, esperamos que estos pequeños consejos os ayuden a llevar mejor esta situación. Mucho ánimo #yomequedoencasa